Ist nicht schön und ich will versuchen,das Gefühl von Schwermütigkeit zu lindern. Ich glaube,ein paar Stunden in der Sauna sind heut' nicht schlecht...
Wer kennt das auch und hat eine Idee,vielleicht ein persönliches Rezept, diesen Blues zu mildern ? Mir tät schon das sammeln und ausprobieren gut, glaube ich...
Yonka
„Ein Psychotherapeut ist ein Mann, der dem Vogel, den andere haben, das Sprechen beibringt.“
Ich habe seit nunmehr zwei Jahren ausschließlich sog. Tageslichtlampen (die gerne auch für Aquarien und Zimmerpflanzen verwendet werden) im Büro (statt der Neonbeleuchtung).
Ist zwar zu Anfang ein gewöhnungsbedürftiges Licht (leicht grünstichig) und bei Bildschirmarbeit spiegelt es stärker, als "normal", aber wir haben uns daran gewöhnt.
Ich bilde mir ein (und auch meine Kollegen :grins2, seither geht es mir im Herbst / Winter deutlich besser, als früher. Zumindest bin ich abends noch so "fit", dass ich mich zum Sport und anderen Aktivitäten noch aufraffen kann.
Ist schon wieder schön, sich ausjaulen zu können und die Antworten von Euch zu lesen !
Saunatasche ist soweit gepackt. ( jetzt muß ich bloss noch die Scheiß-Badelatschen finden:rolleyes
Ich gehe zu Fuß, da ist dann gleich der Spaziergang mit drin... Ja, Schoki wär fein...wenn das Zeuch nicht fett machen würde Letztes Jahr habe ich mich bei meinem Doc ein paar Mal vor eine Lux-Lampe gesetzt,Logo. Ich werde das wohl wieder machen.
Danke Euch für die Hilfestellungen!!!(K.D.!)
„Ein Psychotherapeut ist ein Mann, der dem Vogel, den andere haben, das Sprechen beibringt.“
Letztes Jahr war ich in dem Sportstudio, das ich bis dahin regelmässig besuchte ein paar Mal un der "Sonnendusche", dem Solarium. Danach heiss ngeduscht, Dick eingepackt und lekker Film gekuckt oder so. Langeweile kam selten auf
Regeln und die ich mir aus meiner Antidepressionstherapie mitgenommen und beibehalten habe, weil Sie mir gut tun:
- jeden Tag konsequent eine halbe Stunde an die frische Luft und stramm spazieren gehen, egal was für Wetter ist. (kann auch 2x eine Viertelstunde sein) Frische Luft ist wichtig!
- Etwas aufgeschobenes anfangen und zuende bringen (z.B. Schublade sortieren, Sachen auf den Boden schleppen,blöden Behörden-Brief schreiben etc.). Sprich: Etwas eher Unangenehmes erledigen. Schafft Erfolgserlebnis und Zufriedenheit.
- Wohnung verändern, umräumen
- Mir erlauben, einfach mal einen Tag faul zu sein - OHNE! schlechtes Gewissen und dann ein gutes Buch lesen. Von morgens bis abends.
-Schwimmen gehen und stramm eine vorher festgelegte Bahnenzahl "abarbeiten".
- Shoppen gehen. (Man ist unter Menschen und hat Ablenkung)
- Etwas neues Gericht nur für mich kochen (und natürlich auch essen :zwinker1
- mich verabreden, auch wenn ich eigentlich keine Lust habe. Und sei es nur auf einen kurzen Kaffee.
- Mit meinen Kindern Gesellschaftsspiele spielen.
Das ist das was mir spontan einfällt.
Generell gilt: Aktivität und Bewegung ist der Weg aus der Depression!
ZitatFalls Du liest, gib doch mal die Richtung an, vielleicht erhälst Du dann noch ein paar Empfehlungen....
Was lustiges...Tragödie hab ich grad frei Haus
ZitatHol dir doch mal die Chippendales ins Haus
Was soll ich denn mit deeeen Blödbacken
ZitatGenerell gilt: Aktivität und Bewegung ist der Weg aus der Depression!
(Das ist allerdings auch das fiese dran...)
Da haste recht,Lisahh.
Bin froh, das ich in der Sauna war. Geht mir besser damit, meinen inneren Schweinehund k.o. gehauen zu haben. Wenn ich in die Lethargie stolpere,bin ich noch unausstehlicher.
Die SADV ist die letzten Jahre toi,toi,toi meist nur so in der Zeit von Nov.bis Jan. Geht also wieder weg.
Danke nochmal für Euer Feedback
„Ein Psychotherapeut ist ein Mann, der dem Vogel, den andere haben, das Sprechen beibringt.“
... Dabei fällt mir, dass ich mir für diesen Winter vorgenommen habe, mal ein paar Museen abzuklappern. Hamburg hat etliche davon und ich hab erst einmal geschafft eins! davon zu besuchen.
Hab ich so für mich als Rezept bei einsamen Schlechtwettersonntagen in der Hinterhand, zumal das zu den Dingen gehört, die ich eh lieber in Ruhe, alleine unternehme.
Davon ab, gibt es hier noch unheimlich viele interessante Sehenswürdigkeiten (damit meine ich jetzt nicht die Touristenhighlights, die kenne ich sehr wohl), die ich noch gar nicht kenne. Ebenso auch viele Stadteile, in denen ich Zeit meines Lebens nicht war.
Ich denke, da gibt es noch so viel zu entdecken, dass mir erstmals vorm Winter nicht bange ist.
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, seither geht es mir im Herbst / Winter deutlich besser, als früher. Zumindest bin ich abends noch so "fit", dass ich mich zum Sport und anderen Aktivitäten noch aufraffen kann.
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