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Saufnix  
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Dieses Thema hat 760 Antworten
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 Gesundheitstipps
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Ulli Q Offline



Beiträge: 1.884

23.01.2013 22:00
#736 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

[

Zitat


Hö? Doch, vollkommen normal für Freizeitsportler.

Im Sommer komme ich auf rund acht Stunden Sport pro Woche, im Sommer sinds dann mal 10-12 Stunden.




[ Editiert von Ulli Q am 23.01.13 22:01 ]

Jeder Anfang beendet. (M. Jung)


Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:01
#737 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Boe
Ne, aber der Komplex möcht auch nix verbrennen.

Also bei mir wären die 60% ´nen Puls von ca. 106 Schlägen/Minute.



60 sind Fettverbrennungszone, "GA1" (Grundlagenausdauer unteres Level). Zwischen 60 und 70 Prozent greift der Körper bei längerer Bewegung (ab ca. eine Stunde) am Intensivsten auf die Fettreserven zurück.

Bei Dir hieße das einen Maxpuls von rund 170? Kann nicht sein, es sei denn, Du bist so Richtung 60 Jahre alt oder auffällig ungewöhnlich oder machst keinen bis nur wenig Sport.

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tommie Offline




Beiträge: 10.595

23.01.2013 22:02
#738 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

uuuuuuups Komplex


hab ich aus Versehen dein vorletztes Post gelöscht ... sorry

... eigentlich wollte ich zitieren


tommie

Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden.


Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:02
#739 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Ulli Q
[

Zitat


Hö? Doch, vollkommen normal für Freizeitsportler.

Im Sommer komme ich auf rund acht Stunden Sport pro Woche, im Sommer sinds dann mal 10-12 Stunden.




[ Editiert von Ulli Q am 23.01.13 22:01 ]




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Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:03
#740 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von tommie
uuuuuuups Komplex


hab ich aus Versehen dein vorletztes Post gelöscht ... sorry

... eigentlich wollte ich zitieren


tommie

Du willst mcih wohl in die Fettverbrennung treiben. Leicht erhöhter Puls....

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Ulli Q Offline



Beiträge: 1.884

23.01.2013 22:05
#741 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Freizeitsport ? 12 Stunden in der Woche ist Freizeitsport?

Jeder Anfang beendet. (M. Jung)


tommie Offline




Beiträge: 10.595

23.01.2013 22:07
#742 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Erhöhten Puls messen

ich glaub das kommt nicht so gut, wenn ich dann messe, wenn mein Puls so richtig im Steigen begriffen ist ... Puls messen beim Sex? Geht gar nicht


tommie

Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden.


Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:12
#743 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Ulli Q
Freizeitsport ? 12 Stunden in der Woche ist Freizeitsport?



Im Sommer. Ja, klar, am WE jeweils so 3-6 Stunden, an wenigen höhepunkten auch mal 8 Stunden am Tag, dann biste schon da.

Ansonsten:

Winters bin ich Sa und So 2-3 Stunden unterwegs an den WE, sind schon rund 5 Stunden. bleiben bloß noch 3 im Lauf der Woche. Kommt noch täglich rund 15-20 Minuten Rumpftraining dazu (also Gymnastik).

Die WE laufen ganz stressfrei. Im Sommer stehe ich entweder früh auf und fahr gleich (meistens, weil die Meisten Anderen, mit denen ich unterwegs bin, auch Familienväter sind und den Resttag rü ihre Familie haben wollen; das ist die Variante früh los und dann zum Frühstück Semmeln mitbringen) oder ich fahre spät abends.

Ich bin weit davon entfernt, "extrem" zu sein, nicht mal im Ansatz.

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Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:13
#744 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von tommie
Erhöhten Puls messen

ich glaub das kommt nicht so gut, wenn ich dann messe, wenn mein Puls so richtig im Steigen begriffen ist ... Puls messen beim Sex? Geht gar nicht


tommie



Kann man ja mittlerweile ohne großen Aufwand aufzeichnen. also den Puls mein ich.

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Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:18
#745 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Aber noch mal für Mary, nachdem Tommie mich gelöscht hat:

Einfach täglich etwas länger spazieren gehen, mit leichtem Anstrengungsgefühl, so rund eine Stunde, das verbrennt gut.

Viel Gemüse, Obst, Fett vermeiden, mir wegen auch an en Kohlehydraten arbeiten, feddich.

Schokolade aus dem Fenster werfen.

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Mary61 Offline




Beiträge: 6.128

23.01.2013 22:25
#746 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Komplex

Schokolade aus dem Fenster werfen.[/b]



schokolade aus dem fenster werfen verbrennt kalorien?

da werd ich morgen gleich welche kaufen gehen

--------------------------------------------------------------------------------------------------- "Begehe nicht den Fehler, nicht zwischen Persönlichkeit und Verhalten zu unterscheiden.
Meine Persönlichkeit ist wer oder was ich bin.....
..... Mein Verhalten hängt davon ab wer du bist."


Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:26
#747 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Mary61

Zitat
Gepostet von Komplex

Schokolade aus dem Fenster werfen.



schokolade aus dem fenster werfen verbrennt kalorien?

da werd ich morgen gleich welche kaufen gehen [/b]




Absolut RICHTIG!

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Ulli Q Offline



Beiträge: 1.884

23.01.2013 22:32
#748 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Ich find' s so schwer mich zu motivieren. Früher Aufstehen zum Sport wäre ideal, aber wie?

Jeder Anfang beendet. (M. Jung)


Komplex Offline



Beiträge: 3.878

23.01.2013 22:42
#749 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Ulli Q
Ich find' s so schwer mich zu motivieren. Früher Aufstehen zum Sport wäre ideal, aber wie?



Ja, der Anfang ist immer sch....

Vom rad fahren kann ichs nicht mehr sagen, weil ich da permanent seit wer weiß wie vielen Jahren dabei bin.

Aber ich kenns vom Laufen oder Schwimmen. Die ersten ein bis zwei Wochen muss ich mich immer prügeln, damit ichs mache. Ich hasse es. Aber dann wirds zur Gewohnheit, macht immer mehr Freude.

Aber durch die rund zwei Wochen sollte man durch. Dann läufts. Wichtig am Anfang: Fest einplanen, wie alle anderen Termine auch. Keine Ausflüchte, höchstens fluchen am Anfang.

Das Schöne ist halt irgendwann, dass man so was einfach vor sich hin macht und geistig entspannen kann und auch nachdenken dabei.

[ Editiert von Komplex am 23.01.13 22:42 ]

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Harry9 Offline



Beiträge: 71

26.01.2013 19:06
#750 RE: abnehmen mit WW Zitat · Antworten

Zitat
Gepostet von Boe
Die Fettverbrennung beginnt allerdings über´n Daumen erst nach zwanzig Minuten.



Die Fettverbrennung fängt ab der ersten Minute an.

Die Atmung ist ein guter Indikator. Solange man sich noch gut unterhalten kann, passt der Puls für maximale Fettverbrennung bei minimaler Anstrengung.
Empfehlenswert ist ein Pulsmesser. Puls maximal bis 130 ist für die meisten im mittleren Alter ein guter Richtwert, zumindest für den Anfang.
Da kommt man aber auch zu Fuß schnell drüber, wenn's bergauf geht.


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