wie bei NASS und TROCKEN nach zu lesen ist, habe ich heute meinen 8. trockenen Tag, war gestern zur Suchtberatung und gehe Samstag das erstemal zur SHG.
Ich habe vor 5 Jahren das Rauchen aufgegeben, habe aber jetzt schon seit ungefähr einem Jahr immer wieder, mal mehr mal weniger auf Feiern geraucht. Dann war wieder wochenlang Ruhe. Also es fällt mir nicht schwer das als Genuß für einen Tag zu sehen.
Nun hatte ich gestern nach dem ich bei der SB war, einen ziemlichen Kampf mit meinem inneren Schweinehund durchlebt, so das ich mir dann irgendwann eine Zigarette gegönnt habe. Dabei hat sich der Druck verzogen!
Was meint ihr, kann ich In "Notfällen" die Zigarette als Druckbewältigung nehmen, oder seht ihr das eher als Risiko? Sollte man lieber dem Druck so stand halten?
Ach Muschelchen, könnte ja jetzt was von Suchtverlagerung und so erzählen, aber ich denke, wenn es dir hilft, den Saufdruck zu überwinden, ist das ganz ok so.
ich habe eine kollegin,die ich als reine "genussraucherin" bezeichnen würde.sie raucht wirklich nur zu besonderen anlässen-sonst nicht.
bei dir sehe ich allerdings das problem,dass du das nikotin ganz gezielt gegen deinen suchtdruck einsetzen willst.dabei läufst du gefahr sehr schnell wieder eine psychische abhängigkeit vom nikotin zu entwickeln.das wäre dann praktisch eine suchtmittelverlagerung und du würdest wahrscheinlich ziemlich schnell wieder regelmäßig rauchen..
wenn du bereit bist dieses risiko einzugehen,kannst du das tun. wenn du jedoch nichtraucher bleiben willst,solltest du es lassen und deinen suchtdruck anders bekämpfen.z.b. viel wasser trinken,sport treiben oder dich anders davon ablenken.
Ich weiss nicht, ob es auf Deine Frage eine pauschale Antwort gibt.
Als ich das Trinken aufgehört habe, war ich noch Kettenraucher, und beides gleichzeitig aufzuhören, wäre mir zu viel gewesen. Mir wars zuerst wichtig, mal trocken zu werden. Inzwischen leb ich über 4 Jahre ohne jede Droge, also auch ohne Kippen.
Ob Du das allerdings auf Dich übertragen kannst, weiss ich nicht. Denn es kann natürlich schon passieren, daß Du Dich plötzlich in der Situation findest, in der Du mit dem Rauchen nicht mehr so einfach aufhören kannst, weil Dein Suchtpotential irgendwie befriedigt werden will - hellsehen ist irgendwie schwierig. Kommt halt drauf an, was Dir wichtiger ist, und was Du aushalten kannst und willst.
ich kenne schon auch das Problem mit der Suichtverlagerung, mal sehen wie ich das jetzt angehe. Vielleicht schaffe ich es ja doch auf die Kippen zu verzichten, noch dazu schmeckt es mir ja auch gar nicht. Aber wenn der Schuh absolut drückt, werde ich lieber eine Zigarette im Haus haben. Zumal ich ja auch den ganzen Keller noch "voller" Flaschen habe.
Danke erstmal werde weiter berichten wies mir ergeht!
kann nur von mir berichten, als ich trocken wurde war ich bereits jahrelang nikotinfrei. An einem dieser Tage, wo ich das Gefühl hatte dieser Suchtdruck wir immer stärker, habe ich dann zu einer Zigarette gegriffen. Was soll ich sagen, ich war in kürzester Zeit wieder voll auf Nikotin. Es hat dann ein dreiviertel Jahr gedauert bis ich wieder mit dem rauchen aufhören konnte. Mit einem fürchterlichen Entzug. (schlimmer als beim Alk)
Das ist jetzt 2 1/2 Jahre her und mir ganz schlimm in Erinnerung. Kann also nur sagen...pass auf dich auf
Was meinst Du denn mit " Ich habe den Keller noch voller Flaschen." ? Will sagen, der Schuß kann leicht nach hinten losgehen. Bei Suchtdruck wäre mir der Weg zur vollen Pulle zu nah...
ich bin jetzt seit 4,5 Jahre rauchfrei. Und zwar dankbar rauchfrei. In meinen Augen spielst Du schon geraume Zeit mit dem Feuer. "Kontrolliert Rauchen" ist für einen Süchtigen nicht mehr möglich. Meine Prognose: Früher oder später landest Du wieder auf der Nase...
Mach doch etwas Anderes zur Entspannung: - Atemtechniken - Autogenes Training - Sport - Gesunde Ernährung - Unternehmungen - Gönn Dir was Gutes ...
... und hab Geduld. Jetzt ist das Loslassen des Alks dran. Da musst Du nicht perfekt sein und alles richtig machen. Hauptsache Du trinkst nicht und lässt die Pfoten von den Fluppen.
kann ich dir auch nur raten. vom regen in die traufe? das kanns ja nicht sein. man kann natürlich auch sagen, sterben müssen wir ja sowieso irgendwann, ist also egal von was
Also ich hätte ehrlich gesagt bammel jetzt zu rauchen...hätte irgendwie schiss das ich das in Verbindung mit Trinken bringe, da ich beim Bier besonders gerne geraucht habe
Ich weiß das mit den Flaschen im Keller ist höchst gefährlich, aber ich wohne ja nicht allein hier. Werde aber nachher damit anfangen sie wenigstens in die Garage zu bringen. Dorthin zu laufen ist mir abends eh zu kalt und zu dunkel. Tagsüber geht es ja bei mir mit dem Schweinehund.
weiß schon was du meinst, hast ja auch Recht, laß mir noch ne Woche Zeit, ja? verspreche sie nicht anzufassen! ----------------------------------------------------------- Hallo newlife2005,
war auch sehr stolz, dass ich von heut auf morgen aufgehört habe und fühle mich momentan recht sicher, aber ich gehs vorsichtig an. Nur wenn es wirklich nicht anders geht!
Hab übrigens bei der Kur (war vor kurzem für 3 Wochen) Entspannungsübung nach Jaccobson gelernt, die ist auch gut. Gem´lingt mir auch gut.
- Atemtechniken wie ? - Autogenes Training klappt auch ganz gut aber nur zum einschlafen - Sport 3x die Woche Fittness (doch der Abend kommt ja trotzdem) - Gesunde Ernährung ei verfehle ich momentan total, esse viel Schoki, lenkt mich ab! - Unternehmungen muß ich dran arbeiten, hatten bisher immer was mit alk zu tun! - Gönn Dir was Gutes ... da muß ich auch erstmal überlegen, kann nicht so viel aufzählen? Fällt mir nicht wirklich viel ein, außer Badewanne, Kerzen ....???
... und hab Geduld. Jetzt ist das Loslassen des Alks dran. Da musst Du nicht perfekt sein und alles richtig machen. Hauptsache Du trinkst nicht und lässt die Pfoten von den Fluppen.
OK das ist ja auch mein großes Ziel! Stepp by Stepp!
Hast du deswegen wieder angefangen? ---------------------------------------------------------- Liebes funkelsternchen, gestern Abend war das irgendwie mein Anker und ich brauchte auch nur eine halbe dann war alles wieder gut! Ich versuche nicht in die Traufe zu kommen und es bei gestern zu belassen. Nur auf Feiern und die stehen mir die Woche schon wieder bevor, werde ich rauchen, vor allem wenn alle anderen rauchen, hält man das gar nicht anders aus!
Nicht hingehen zählt nicht, sind schon ewig eingeladen! Aber ich bin der Fahrer! ---------------------------------------------------------- Hallo Alex
ja ganz egal ist ir das auch nicht, und ich werde echt dran arbeiten!
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